【艾樂課堂】

孩子的寒假已至

相信很多家長都會頭疼

今天給孩子準備什么吃的呢？

看看艾樂分享的建議

或許就今天的晚飯您會有點想法

食物多樣化

不同種類食物的合理搭配是保持健康的關鍵，對兒童來說更是如此。尤其學齡前期是培養孩子飲食習慣的重要階段。不良的飲食習慣不僅會影響孩子的發育，甚至在他們成年后，還會給健康帶來不良影響。年輕的家長們應該引起重視。

偏食宜善誘

對于偏食的孩子，家長應堅持提供多種食物選擇。例如，蔬菜是許多孩子都不愿吃的食物，家長首先要變換蔬菜的品種、烹飪方法和菜肴搭配。因為好奇心往往可以使孩子愿意嘗嘗“新”的食物。另外，家長要言傳身教。父母津津有味地享用蔬菜，會引起孩子的興趣。

零食應適當

 對于大多數學齡前兒童，零食作為一種補充，適當吃些并非壞事。家長可以給孩子準備些衛生、營養豐富的零食，如水果、酸奶、天然果汁、燕麥片、少量的巧克力及一些小點心，讓孩子自己挑選。當然，根據孩子的具體情況，適當控制零食的量也是有必要的。

兒童健康飲食9大原則

1、養成良好的飲食習慣，保持飲食均衡、多樣化。大人要給孩子做出榜樣。要記住食物沒有好壞之分，每種食物有每種食物的營養。

2、食物要新鮮、自然、健康，以家庭烹制的飯菜最好，少吃商場的成品食物。

3、創造良好的進餐環境，和大人一起吃。餐桌上不要責備、打罵孩子，使孩子快樂進餐。

4、一日三餐都要吃，早餐不能省。吃飯速度慢一些，要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽;吃飯時要專心，不要看電視。

5、多讓孩子和大人一起去超市購買食物，可以觀察孩子對食物的喜好，以便交流，并對孩子進行健康食品選購和食用方面的教育。

6、吃零食時間要固定，不能吃個不停。看電視的時候不要吃零食，不要邊吃邊看。

7、不要拿食物作為對孩子的獎勵或懲罰手段。

8、及時和老師溝通，了解孩子在幼兒園或學校的進餐情況，做到心中有數，以便及時調整。

9、到餐館就餐時，不要選擇過于油膩和甜的高能量食物，要選擇可口的低-中等能量食物。少吃洋快餐。

愿您更多時間與孩子一起用餐