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      【艾樂課堂】為了孩子,你先好好吃飯
      2019-01-14
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      艾樂課堂】

      孩子的寒假已至

      相信很多家長都會頭疼

      今天給孩子準備什么吃的呢?

      看看艾樂分享的建議

      或許就今天的晚飯您會有點想法

       

      食物多樣化

      不同種類食物的合理搭配是保持健康的關鍵,對兒童來說更是如此。尤其學齡前期是培養孩子飲食習慣的重要階段。不良的飲食習慣不僅會影響孩子的發育,甚至在他們成年后,還會給健康帶來不良影響。年輕的家長們應該引起重視。

       

      偏食宜善誘

      對于偏食的孩子,家長應堅持提供多種食物選擇。例如,蔬菜是許多孩子都不愿吃的食物,家長首先要變換蔬菜的品種、烹飪方法和菜肴搭配。因為好奇心往往可以使孩子愿意嘗嘗“新”的食物。另外,家長要言傳身教。父母津津有味地享用蔬菜,會引起孩子的興趣。

       

      零食應適當

       對于大多數學齡前兒童,零食作為一種補充,適當吃些并非壞事。家長可以給孩子準備些衛生、營養豐富的零食,如水果、酸奶、天然果汁、燕麥片、少量的巧克力及一些小點心,讓孩子自己挑選。當然,根據孩子的具體情況,適當控制零食的量也是有必要的。

       

      兒童健康飲食9大原則

       

      1、養成良好的飲食習慣,保持飲食均衡、多樣化。大人要給孩子做出榜樣。要記住食物沒有好壞之分,每種食物有每種食物的營養。

       

      2、食物要新鮮、自然、健康,以家庭烹制的飯菜最好,少吃商場的成品食物。

       

      3、創造良好的進餐環境,和大人一起吃。餐桌上不要責備、打罵孩子,使孩子快樂進餐。

       

      4、一日三餐都要吃,早餐不能省。吃飯速度慢一些,要細嚼慢咽,不要狼吞虎咽;吃飯時要專心,不要看電視。

       

      5、多讓孩子和大人一起去超市購買食物,可以觀察孩子對食物的喜好,以便交流,并對孩子進行健康食品選購和食用方面的教育。

      6、吃零食時間要固定,不能吃個不停。看電視的時候不要吃零食,不要邊吃邊看。

       

      7、不要拿食物作為對孩子的獎勵或懲罰手段。

       

      8、及時和老師溝通,了解孩子在幼兒園或學校的進餐情況,做到心中有數,以便及時調整。

       

      9、到餐館就餐時,不要選擇過于油膩和甜的高能量食物,要選擇可口的低-中等能量食物。少吃洋快餐。

       

      愿您更多時間與孩子一起用餐

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